Lucas C.

Eliminou a dor de costas.
Ganhou consistência e gosto em ir ao ginásio.
Ficou MUITO mais forte.
60 KG no agachamento.
70 KG no peso morto.
30 KG no supino.

Martin G.

Aprendeu como ganhar músculo sem ganhar gordura.
Aprendeu como perder gordura sem perder músculo.
Conseguiu perder a barriga e ficar com o abdominal definido.
Aprendeu as minhas táticas para ficar em forma, mesmo estando constantemente a viajar - como é o caso dele.
Recebeu imensos elogios por parte das pessoas assim que viram como ele estava melhor e mais saudável.

David M.

Perdeu 15 KG em 8-9 semanas!
Seguiu um programa estruturado para as suas necessidades e aprendeu novos exercícios.
Começou a comer mais saudavelmente e com prazer.
Ganhou músculo e força.
Adorou o facto de poder comer coisas que outros o proibiam e ainda assim ver resultados excelentes.

Tiago D.

Ficou a perceber que afinal não era a genética dele, mas sim a falta de conhecimento que não o deixava ganhar músculo.
Aprendeu a importância de ir ao ginásio regularmente VS fazer exercício físico em casa.
Começou a comer mais saudavelmente, mesmo não cozinhando.
Poupou imenso dinheiro em suplementos que não lhe iriam trazer benefícios alguns.

Miguel A.

Perdeu 9.2 KG em 5 semanas!
Foi pela primeira vez para um ginásio: aprendeu a fazer os exercícios os quais não sabia como fazer.
Mudou imenso a sua alimentação, para melhor.
Sente-se mais energético.
Adorou o facto de não ter uma dieta restrita.

Inicialmente eu não sabia se estas coisas iam funcionar, porque online coaching… mas definitivamente funcionam!

Desde sempre foi um sonho meu ter um corpo em forma e sentir-me com mais energia. Por muitos anos frequentei o ginásio e experimentei diferentes planos de treino. Quando queria ganhar músculo eu começava a comer mais, mas o que acabava por acontecer é que eu ganhava barriga e o músculo que ganhava… não era assim muito. E quando queria perder gordura… costumava demorar meses e meses!

O que acontecia é que eu não me apercebia de como as coisas funcionam.

Então, comecei a trabalhar com o Tiago e ele começou por me explicar não apenas aquilo que tinha de fazer, mas o porquê de eu ter de o fazer. E pela primeira vez na minha vida eu aprendi como funciona o corpo, a energia, o porquê de eu ter de comer certos alimentos, como calcular calorias, etc.

Todas estas coisas complicadas, o Tiago tornou-as bem simples.

Um dos grandes resultados que obtive até ao momento foi o de quando eu quero ganhar músculo, eu ganho músculo. E quando quero perder peso, o que sempre foi difícil para mim, especialmente na área da barriga, seguindo as instruções do Tiago, no espaço de um mês ou dois, eu comecei a ver os meus abdominais.

Agora vejo claramente que isto funciona. E definitivamente, aquilo que o Tiago é bom, é em manter-te responsável pelos objetivos que queres atingir. Portanto espera que ele te vá mandar mensagens para verificar como estão a decorrer as coisas e para se certificar de que tu estás a fazer as coisas que tens de fazer para atingir os teus objetivos.

Ele estará no whatsapp para te ajudar, para te dar suporte e para verificar como estás.

Estou muito contente por ter trabalhado com o Tiago. E se tu estás à procura de ajuda para perder peso ou ganhar músculo, definitivamente eu posso recomendar o Tiago.

E… nada de mais desculpas!

Há quatro coisas nas quais nunca te deves arrepender de gastar dinheiro: fitness, comida, educação e viajar.

No meu caso, investir no meu fitness (com a tremenda ajuda do Tiago) foi uma das melhores decisões que já fiz.

Durante a nossa cooperação ele ensinou-me imensas coisas acerca de exercício físico, nutrição e psicologia da disciplina. Graças a ele, e ao seu método sem extremismos (dietas restritivas, passar fome, etc.) eu sou capaz de manter o meu bem-estar e um estilo de vida sólido, mesmo sem treinar hardcore.

Estou muito grata pelos resultados duradouros e recomendo totalmente o seu método amigável, inteligente e humano.

Não hesites em contactá-lo.

Porque a palavra “desistir” não entra no seu plano de treino.

No final de 2016 decidi que deveria tirar algum tempo para fazer algo por mim.

Foram vários os anos em que me dediquei apenas ao trabalho e nada mais, para não atrapalhar a minha dedicação a ele, até que… começa a aparecer mais flacidez, um pouco de barriga, a massa muscular dá lugar à massa gorda e por aí fora. Foi então que prometi a mim mesma que tinha de dedicar algum tempo ao meu bem estar.

Conhecendo o Tiago já algum tempo, e sabendo que ele estava dentro da área de “Fitness”, falei com ele e propus os meus objectivos (que eram perda de massa gorda e definição). Ele prontificou-se a transmitir toda a informação que dispunha para me orientar e juntos conseguirmos encontrar um caminho.

Está sempre disponível para tudo, desde das dificuldades às pequenas vitórias. A verdade é que mantenho a rotina de 3 treinos por semana e melhorei a minha força física e psicológica, tudo graças ao apoio do Tiago.

Trabalhar com o Tiago foi um experiência divertida.

O Tiago está sempre disponível para dar conselhos. Ele ouve as tuas preocupações e diz-te como as resolver. Ele é pontual e homem da sua palavra. Ele tem um vasto conhecimento sobre nutrição; e fiquei também impressionadíssimo com a sua sabedoria sobre a vida. Ele importa-se com o fitness do teu corpo, mas também com o fitness da tua mente.

Ele não é um típico coach. Ele é mais como um coach/personal trainer/motivador/mentor. Ele vai desconstruir e explicar-te o porquê de teres que treinar de uma certa forma e o porquê de teres de comer certos alimentos. Ele dar-te-á tempo para tu digerires a informação. Ele vai ouvir-te e trabalhar contigo de forma a assegurar-se que o processo acontece de forma suave.

O benefício que tive em trabalhar com o Tiago foi o de aprender a comer os macronutrientes indicados para mim e também a importância de dar descanso ao meu corpo – o que me ajudou a ganhar mais força.

Sei que estou aqui a falar um pouco acerca de tudo, mas o que quero dizer é que o Tiago é um fantástico Coach que te ajudará a ter os resultados que queres.

Conheci o Tiago durante a sua curta estadia em Cracóvia, Polónia.

Toda a gente quer ter um corpo atlético e saudável… e quando se trata de mulheres, nós temos esta coisa de ir um pouco além.

O Tiago é excepcionalmente bem informado – não apenas como um mentor e coach, mas como bom amigo também. Ele é uma pessoa muito dedicada, que se esforçará para ir além (para te tornares mais saudável e atlética) e para garantir que também faz o que promete.

Sempre falou comigo baseado em factos e números reais, e forneceu informação genuína que não é útil apenas enquanto estás a ser treinada por ele, mas que poderás utilizar para o resto da tua vida!

Irás ficar a saber: o que é, e o que não é efetivo numa dieta, como calcular calorias, que exercícios são importantes fazer, o papel que a dieta e os suplementos têm nos nossos resultados, e muito mais.

Tanto eu como o meu marido, durante todo o coaching com o Tiago, só temos a dizer que estamos realmente impressionados com a maneira como ele nos guiou e treinou.

Desnecessário será dizer, que ele é a melhor pessoa que conheci até hoje para obter ajuda e informação acerca de Fitness.

Eu sou um exemplo daquilo que podes atingir com ele, e tu podes também.

“David, tu vais andar umas semanas todo entusiasmado e motivado mas no fim de contas vais acabar por desistir.”

Isso era o que eu dizia a mim mesmo quando comecei com o coaching. Como eu estava errado… esta aventura começou há cerca de 7 meses e eu ainda contínuo nela.

Provavelmente, o maior impacto que o Tiago teve em mim foi a nível de nutrição. Anteriormente, eu costumava comer muito pouco e pesava 80 Kg. Hoje em dia eu como muito mais e peso 68!

Recomendo o Tiago como coach para quem procura melhorar a sua saúde, ganhar músculo ou perder gordura corporal. Ele, melhor do que ninguém, irá dizer-te qual a melhor forma de o fazeres.

Estou muito satisfeito e contente com os resultados que obtive com o Tiago, e vou continuar a utilizar os seus serviços.

O Tiago ajudou-me a atingir um resultado que todos me diziam ser impossível.

Há uns anos atrás, decidi entrar em ginásios que tinham o seu próprio nutricionista e professores, com o objetivo de ganhar massa magra e o de perder alguma gordura corporal, procurando assim lutar pelo meu objectivo.

A primeira resposta que obtive foi a de que era impossível fazer o que pretendia.

Ainda assim foram-me dadas instruções pelos professores e pela nutricionista para me ajudarem a atingir os meus objectivos.

Segui essas instruções por quase quatro meses e devo dizer que os resultados foram péssimos. Acabei por perder peso e ainda ganhar alguma massa gorda! Precisamente o oposto do que pretendia!

Procurei então pela ajuda do Tiago e imediatamente comecei a perceber o porquê de não precisar de seguir dietas restritivas, o porquê de necessitar de comer certos alimentos, e como é que podia comer tudo o que quisesse, se soubesse como o fazer. Isso motivou-me.

Outra grande diferença que notei após começar a trabalhar com o Tiago foram os tipos de treinos que me passou, que nada têm a ver com o típico treino que nos dão num ginásio. Vim também a descobrir que muitos dos exercícios que fazia, não os fazia da melhor forma, mas tudo isso foi corrigido.

Após essas alterações comecei finalmente a sentir uma evolução no que diz respeito à força física, à postura corporal e muito mais. Isto de treino para treino!

Inicialmente tive dúvidas, muitas dúvidas, se iria ter os resultados pretendidos; mas a verdade é esta: o nosso corpo é a coisa mais importante do Mundo. É nele que devemos investir o nosso tempo e dinheiro. É o nosso corpo que nos acompanha todos os dias.

É com este corpo que vamos passar a nossa vida, isto é investir no nosso futuro, no nosso bem estar, na nossa saúde, na nossa alma!

A meu ver as prioridades das pessoas hoje em dia estão trocadas, ficando o que mais importa esquecido…

Por isso hoje digo: investi naquilo que tenho de mais importante, e finalmente resultou!

Fotos de Transformações de Fitness de Clientes

"Inicialmente eu não sabia se estas coisas online iriam funcionar, mas certamente funcionam. Após dois meses a trabalhar com o Tiago comecei a ver os meus abdominais. Ele tornou todo o processo simples... "

"Estou muito grata pelos resultados duradouros e recomendo totalmente o seu método amigável, inteligente e humano. "

"Está sempre disponível para tudo, desde das dificuldades às pequenas vitórias. A verdade é que mantenho a rotina de 3 treinos por semana e melhorei a minha força física e psicológica, tudo graças ao apoio do Tiago."